勃起是男人的本能，有時並非由人的意志決定，而是由一系列的反射活動所引起。通常當男人性奮時便會自然勃起，性衝動消退之後，就會恢復，但隨著男人年齡增加，男人勃起的能力會逐漸減弱，如果你想讓減弱的跡象來的慢一些，那就來學習一下這3種鍛煉方法，讓自己永不言敗！

鍛鍊方法1：

仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個1~2次就足夠。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，會有反效果。

鍛鍊方法2：

坐在床上，兩腿盡量張開。接著兩手向前伸展，以「額頭碰觸床面」為目標將身體向前彎曲。每做3~5次為一回，一天做個2~3回即可。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面，只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天重複做這個動作，一個月後勃起的程度就會大幅提升。

鍛鍊方法3：

1. 首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸，接著以腹部的力量開始緩緩吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2. 在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後。

3. 接著再鼓起腹部，想像要把空氣由背後擠到頭上。

4. 吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門也隨著呼氣慢慢放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆做1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法你一定要試試。所有的鍛煉方法只要持續地做，肯定會達到你想要的成果！